•  
Бонус за тест

Пройди тест и узнай уровень мотивации к изменениям

Здоровый образ жизни станет любимой привычкой и удовольствием

Индивидуальная программа питания. Онлайн-метод нутрициолога и тренера по здоровью Татьяны Федосовой

Выбрать услугу

Почему я больше, чем нутрициолог

Имею собственный опыт в похудении — минус 25 кг. На своём примере ощутила острую нехватку поддержки на пути к полезным привычкам. Поэтому разработала онлайн-метод перехода с подбором рациона и психологической помощью.

Поняла своё предназначение и пользу — выучилась на специалиста по управлению здоровьем и благополучием. Нутрициология стала моей профессией. В копилке знаний копилке знаний несколько дипломов и сертификатов. Постоянно повышаю квалификацию.

30 лет

39 лет

После похудения у меня

Улучшилось самочувствие

Улучшились показатели здоровья

Улучшилось эмоциональное состояние

Нормализовалось пищевое поведение

Наладился сон

Это следствие правильного образа жизни и питания. Тогда килограммы не вернутся.

Похудение — не самоцель

Я нужна тебе если

Хочешь чтобы подруги тебе завидовали

Начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса

Хочешь покупать одежду меньшего размера

Хочешь получать комплименты и восхищённые взгляды

Хочешь стать примером для близких и окружающих

Много раз сама пыталась похудеть, но вес снова и снова возвращался

Хочешь сделать здоровый образ жизни любимой привычкой

Понимаешь, что нужно изменить питание, но не знаешь как и/или боишься, что сама не справишься

Помогу исправить и настроить здоровый образ жизни через:

01
02

Cопровождение на основе анализа твоего состояния и дефицитов в организме — составлю подробную нутрикарту

Научу называть и анализировать свои чувства, эмоции и поступки в еде

03

Научу технике нормализации здорового сна

04

Личное общение — на связи онлайн ежедневно

05
06
07
08

Помогу уравновесить эмоциональное состояние

Создам приятную привычку правильного питания

Дам техники для снижения уровня стресса

Научу работать со своими чувствами и эмоциями

Как я помогаю

Анализ рациона

определить сильные и слабые стороны привычного рациона и привести своё питание к сбалансированному виду;
рассчитать содержание КБЖУ, витаминов и минералов;
определить тип своего пищевого поведения;
оценить риски алиментарнозависимых заболеваний.

3 500 ₽

✔

✔

✔

?
Записаться

✔

Поможет:

Что включает в себя анализ рациона:
Ты ведешь дневник 5−7 дней в специальной программе, заполняешь анкету и опрос, которые я пришлю. Отправляешь мне заполненные результаты.

Я в течение 3 рабочих дней проанализирую ответы и подготовлю файл-нутрикарту, в которой получишь:
  • Информацию о пищевом поведении
  • Анализ привычного рациона по содержанию КБЖУ: итоговый и за каждый день отдельно
  • Анализ привычного рациона по содержанию витаминов и минералов: итоговый и за каждый день отдельно
  • Анализ рисков алиментарно-зависимых заболеваний

Тебе подойдет метод, если:
  • нравится личный подход
  • утомили жесткие ограничения и голодовки
  • надоело, что вес постоянно возвращается
  • хочешь научиться получать удовольствие от ЗОЖ
  • не ждёшь волшебной таблетки
  • заботишься о своем здоровье и питании

Без видео-созвона

Я за искренность и честность. Поэтому предоставление ложных данных или сокрытие информации ведет к прекращению работы с клиентом в одностороннем порядке.

Инструкция по внедрению ЗОЖ

Поможет сделать первый шаг к желаемым изменениям

4 500 ₽

Систематизируешь свои знания и воплотишь их в жизнь

✔

Поймёшь как просто и комфортно превратить ЗОЖ в любимую привычку, которая останется с тобой навсегда

✔

Придёшь к желаемому результату с помощью чёткого пошагового плана действий

✔

Записаться

С помощью инструкции ты:

2 500 ₽

Записаться

Консультация с ответами на вопросы, возникшими при работе над собой по инструкции в формате видеосозвона

6 000 ₽

Записаться

«Инструкция + Консультация»

Персональная консультация с Health coach

определить цель;
провести диагностику текущей ситуации;
составить план по комфортному изменению образа жизни для эффективного достижения цели.

Полная нутрикарта включена в услугу.

?

7 000 ₽

✔

✔

✔

Записаться
Лучший вариант, если сомневаешься какой вид услуги выбрать и/или какой срок
  • Получишь понимание по срокам работы над собой
  • Поймешь чем я буду полезна по дороге в ЗОЖ
  • Сэкономишь — нутрикарта включена в услугу
  • Получишь подарок — скидку 10% на услуги: Коуч-сессии и/или индивидуальное сопровождение

Поможет:

Подготовка к консультации.
  • Ты ведешь дневник 5−7 дней в специальной программе, заполняешь анкету и опрос, которые я пришлю.

Я в течение 3 рабочих дней анализирую ответы, из которых получаю:
  • Информацию о пищевом поведении
  • Анализ привычного рациона
  • Любимые тобой продукты, из которых составляю меню на 5 дней

Как составляется рекомендуемый рацион:
Рекомендуемый рацион питания составляется на основе ответов из анкеты, опросников и тестов. Это сбалансированный набор продуктов, указаны КБЖУ, доля витаминов и минералов. Комплектую из привычных для тебя продуктов и максимально адаптирую под ЗОЖ.

Учитывает личные особенности и твои цели:
  • набор, снижение или поддержание веса
  • физиологические параметры
  • образ жизни
  • риски развития болезни
  • ограничения по здоровью, аллергия, пищевые непереносимости
  • вкусовые предпочтения, чтобы получать удовольствие от еды

Тебе подойдет метод, если:
  • предпочитаешь живую беседу отчету на бумаге или экране компьютера
  • нужна помощь в планировании действий
  • нравится личный подход
  • утомили жесткие ограничения и голодовки
  • надоело, что вес постоянно возвращается
  • хочешь научиться получать удовольствие от ЗОЖ
  • не ждёшь волшебной таблетки
  • заботишься о своем здоровье и питании
есть чёткая мотивация на выполнение моих рекомендаций

Я за искренность и честность. Поэтому предоставление ложных данных или сокрытие информации ведет к прекращению работы с клиентом в одностороннем порядке.

60-90 минут видео-созвон

Ответы на вопросы в личной беседе

+
+

Разработаем пути решения

Найдем пути решения

+

Рацион на 5 дней

+

Нутрикарта

+

Индивидуальный подход и поддержка поможет сделать новый образ жизни устойчивой, любимой привычкой

Индивидуальное сопровождение

57 000 ₽

еженедельная онлайн-консультация 60 минут
ежедневное общение в чате — я на связи каждый день: поддержу, замотивирую, направлю
нутрикарта включена в услугу

?

✔

✔

продолжительность 3 месяца

✔

Записаться

Тебе подойдет метод, если:
  • просыпаешься с готовностью измениться
  • тебе важно довести работу над собой до уверенного результата и удержать его
  • неясны аспекты изменения поведения
  • ищешь путь выхода из замкнутого круга еды и эмоций и пока не находишь
  • нужна ежедневная мотивация, поддержка и общение на пути к ЗОЖ
  • нравится личный подход
  • утомили жесткие ограничения и голодовки
  • надоело, что вес постоянно возвращается
  • хочешь научиться получать удовольствие от ЗОЖ
  • не ждёшь волшебной таблетки
  • заботишься о своем здоровье и питании
  • есть чёткая мотивация на выполнение моих рекомендаций

Объединяет все услуги в одну
Результат максимален, потому что корректируем техники и приемы под тебя, пробуем, меняем. Идём к цели вместе.

Будет еще:
  • Еженедельная онлайн-консультация по принципу коуч-сессии — 60 минут — не просто узнаешь что делать, но и поймешь почему. Более того самостоятельно придёшь к решению.
  • Ежедневное общение в чате — я на связи каждый день: поддержу, замотивирую, направлю и проконтролирую. «Слиться» не получится)
  • Ведение пищевого дневника и отчетов ежедневно — лучший инструмент избегания срыва в питании по отзывам 90% клиентов. Главное — не лениться заполнять.
  • Корректировка нарушений поведения и пищевых зависимостей
  • Профилактика и минимизация пищевых срывов
  • Ежедневная поддержка в индивидуальном закрытом чате со мной

Важно! Обязательна предварительная консультация по питанию. Чтобы установить наличие, отсутствие противопоказаний, которые выявляются в процессе консультации.

Я за искренность и честность. Поэтому предоставление ложных данных или сокрытие информации ведет к прекращению работы с клиентом в одностороннем порядке.

+

Нутрикарта

3 месяца

Ответы на вопросы в личной беседе
+
+

Помощь в изменении привычек и образа жизни

Разработаем пути решения

+
Корректировка нарушений поведения
+

Подбор психологических техник под тебя

+

Я — рядом

И я знаю, что нужно делать, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Ты похудеешь без голодовок и сложных диет и сохранишь вес

Татьяна Федосова

Твоя онлайн-нутрициолог

Я — Health coach

Дипломированный, практикующий специалист по управлению здоровьем и благополучием (Health coach). Первый диплом получила в Воронежском государственном университете, специализация «Биофизика и биотехнология, антиоксидантная система человека».

Нутрициология — логичное продолжение в моем образовании. Изучаю нейрофизиологию, нейропсихологию и техники mindfulness. Член национального сообщества нутрициологии и укрепления здоровья.

Почему мне доверяют

Выявляю дефициты в рационе и помогаю их устранить. Похудение — приятный бонус :)

После индивидуального сопровождения у клиентов закрепляется привычка правильного питания, которая приносит искреннее удовольствие. Новый рацион подбираю под привычный, чтобы уменьшить нагрузку перехода.

Методика нацелена на оздоровление

Результат надолго

Повторных курсов для удержания веса не нужно. Только следуй путём правильного образа жизни. Это залог здоровья. ВОЗ подтверждает, что среди факторов, влияющих на здоровье, 50% составляет образ жизни.

Мои клиенты полюбили здоровый образ жизни и себя

Екатерина
Специалист по психосоматике, 28 лет
В начале сентября я записалась на прохождение программы Health active.
Курс состоял из 8 недель, где на каждую неделю была вынесена одна очень важная тема.
Программа проходила в формате воскресного созвона, где обсуждалась тема недели, ставились и прописывались цели.

Татьяна давала очень много информации, которая была представлена наглядно в презентациях.
У каждого участника была индивидуальная рабочая тетрадь, где можно было помечать успехи, прописывать цели и следить за динамикой.

Я перепробовала много марафонов по снижению веса, но все, что скидывала, вновь возвращалось.
За 8 недель программы мне удалось избавиться от 4 кг , работая с эмоциональной зависимостью от еды и ставя себе маленькие цели, которые смогу выполнить при любом раскладе.
После завершения программы планирую углубиться в зож и сделать его своей жизнью.

Что очень понравилось, так это неспешная подача материала, задания и ненавязчивый контроль Татьяны.
От души рекомендую Татьяну, как квалифицированного специалиста, который не просто ведёт к результату, так ещё и своим примером показывает что ЗОЖ - это модно, круто и здорово. 
Екатерина
Специалист по психосоматике, 28 лет
В начале сентября я записалась на прохождение программы Health active.
Курс состоял из 8 недель, где на каждую неделю была вынесена одна очень важная тема.
Программа проходила в формате воскресного созвона, где обсуждалась тема недели, ставились и прописывались цели.

Татьяна давала очень много информации, которая была представлена наглядно в презентациях.
У каждого участника была индивидуальная рабочая тетрадь, где можно было помечать успехи, прописывать цели и следить за динамикой.

Я перепробовала много марафонов по снижению веса, но все, что скидывала, вновь возвращалось.
За 8 недель программы мне удалось избавиться от 4 кг , работая с эмоциональной зависимостью от еды и ставя себе маленькие цели, которые смогу выполнить при любом раскладе.
После завершения программы планирую углубиться в зож и сделать его своей жизнью.

Что очень понравилось, так это неспешная подача материала, задания и ненавязчивый контроль Татьяны.
От души рекомендую Татьяну, как квалифицированного специалиста, который не просто ведёт к результату, так ещё и своим примером показывает что ЗОЖ - это модно, круто и здорово. 
Лариса
Фельдшер, 27 лет
Мои впечатления от прохождения групповой программы сопровождения Health active. Даже после индивидуального сопровождения с Татьяной, мне на программе было полезно и интересно. Нескучная теоретическая подача концентрата прикладного материала в формате "бери и внедряй", который доступен для скачивания постоянно на случай, если что-то хочется закрепить.

Очень понравилась работа в группе единомышленников, так получается развеять личную иллюзию, что процесс изменения образа жизни в сторону здорового, особенно сложный только у тебя. Классно отрезвляет помощь в поиске вариантов решения другими участниками. В этот момент все объяснения (отмазки) теряют свою весомость и значимость, и сразу как по волшебству находятся реальные способы решения, которые до этого сложно было заметить из-за ступора.

Получилось создать позитивную атмосферу, которая вовлекала и поддерживала комфорт на все 8 недель. Методики поиска мотивации, отсутствие давления и пинков типа "надо делать", обсуждение любых вопросов в сфере ЗОЖ, ненавязчивая система контроля прогресса, проверенные техники оздоровления образа жизни, совместное составление индивидуальных планов на неделю помогли мне достигнуть промежуточной цели и набрать вес до 53 кг.

Рекомендую для тех, кто хочет постепенно и мягко начать добавлять и закреплять полезные ЗОЖ-привычки в компании с проверенным специалистом и единомышленниками.

Татьяна, благодарю!
Инна
Врач клинической лабораторной диагностики, 38 лет
Привет! Ознакомилась я с нутрикартой. Мне прям понравилось, что там анализ даже по витаминам есть. Ещё более удивило, что я сейчас начала пить именно те витамины, какие у меня в нехватке 😂.
Очень прям познавательно. И понравился анализ по белкам жирам углеводам. Увидела, что ем слишком много сладкого.
Елена
Домохозяйка, мама 3 детей, 43 года
Таня, я хочу поблагодарить тебя за твою работу проделанную со мной по снижению веса. За 5 месяцев я похудела на 17 кг и даже после окончания работы с тобой уже полгода самостоятельно удерживаю полученный вес. С тобой я худела легко, кушала много и вкусно, а главное при этом видела минус на весах. А когда ты видишь постепенное снижение веса, это ещё больше мотивирует и хочется идти дальше в этом же направлении. Даже сейчас мы с тобой уже не работаем, но ты всегда на связи и ответишь за все интесующие вопросы, за что тебе огромное спасибо.
Екатерина
Парикмахер, 39 лет
Добрый день 🌞 хочу выразить Вам свою благодарность за помощь в приобретении правильных пищевых привычек и как следствие -18 кг. Это самое легкое и вкусное похудение в моей жизни. Теперь только так 🙂🥳😉
Екатерина
Руководитель химико-аналитической лабораторией, 36 лет

Прежде всего, хочу сказать огромное спасибо! Вот буквально за все! Я поняла, что можно нормально, вкусно есть, не чувствовать голод и при этом вес уходит! Это что-то из разряда, «а что, так можно было?». Я придерживалась рациона примерно на 80%, потому что иногда хотелось лишнего кофе с молоком или конфету. Но именно иногда.
Самое сложное оказалось вести эмоциональный дневник. Зато вчера я обнаружила реальную причину тревоги, а не кучу объяснений. Спасибо за это! Я понимала, что с эмоциями надо работать, но не знала, как. Еще удалось отследить триггеры на «пожевать» во время работы. Мозг съезжает со сложности, просит перерыв, уйти, сбежать и предлагает вкусный вариант.
Еще, сложность возникла в сопротивлении факту того, что на приготовление блюд из рациона нужно время. Время на покупку, приготовление… Поразило насколько я еще не умаю сама о себе заботиться, по-настоящему, раз предпочитаю закинуть в себя всякую гадость, вместо здоровой пищи. Тоже поначалу было много отговорок про время и дела)) но я справилась!
Татьяна, огромное спасибо 🙏 Для меня это шаг вперед и осмысление возможности идти дальше и сделать это частью своей жизни ❤️Буду продолжать!
Марина
Доктор биологических наук, профессор, доцент, 38 лет
Татьяна, я никогда не страдала сильно излишним весом, хотя и не придерживаюсь никаких диет и физическими нагрузками себя не особенно обременяю. Но хотела разобраться с питанием ради улучшения здоровья.
После консультации начала применять рекомендации. Заметила, что набранные за период пандемии примерно 5 лишних килограмм (которые никак не хотели уходить) стали постепенно уходить. Самочувствие стало улучшаться, и вес возвращается к моему первоначальному (комфортному для меня) значению.
Спасибо!

Скачивай бесплатно и приятного изучения

Тут полезная и проверенная знаниями и кейсами информация. В Интернете ищется любая инфа, но не факт, что правдивая. Хочу принести пользу и сделать тебе подарок.

Простые и вкусные идеи для полезного завтрака

Узнай, что мешает вести ЗОЖ

Узнай, как улучшить свой сон

Понятные и полезные статьи про здоровый образ жизни

    Пройди тест и узнай на сколько ты готова к изменениям

    Онлайн-метод Нутрициолога и Health-coach Татьяны Федосовой, профессионал и дипломированный коуч, которая прошла твой путь.

    Перейти на здоровое питание и легкость в каждой клеточке организма

    Выбрать услугу
    Пройти тест и получить бонус
    Продолжая использовать настоящий сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies